Ponder: تأمّل ويوميات

Ponder هو مكانك الهادئ للتأمّل الذاتي اليومي. فكرة في الصباح، ونظرة صادقة إلى الوراء في المساء. لا تغذية، لا إعجابات، لا تشتيت. أنت وأفكارك فقط.

سؤال مدروس واحد كل يوم

في الصباح يطرح عليك Ponder سؤالًا عن نيّتك، وفي المساء سؤالًا للنظر إلى الوراء. الأسئلة مبنية على الفلسفة الرواقية والعلاج المعرفي السلوكي، بصياغة هادئة وبلا أي طابع غيبي. اتبع السؤال أو اكتب بحرية كما تشعر.

تمارين تأمّل موجَّهة

ستة أطر ذات أساس نفسي تساعدك على التفكير في فكرة حتى نهايتها:

- المراجعة الرواقية المسائية: نظرة المساء إلى الوراء على طريقة سينيكا

- إعادة الصياغة المعرفية: التعبير عن فكرة مُثقِلة بكلمات أكثر توازنًا

- ضبط الخوف: نزع فتيل الخوف عبر أسوأ الاحتمالات والوقاية والإصلاح

- الامتنان: ثلاثة أشياء كانت جيدة اليوم، ولماذا

- توضيح القيم والذات المستقبلية لعمل أعمق على نفسك

مزاجك بلمحة واحدة

تسجيل سريع للمزاج يدوّن كيف حالك. مع الوقت تلاحظ أنماطًا بدلًا من لقطات منفردة.

سلسلة ترافقك بلطف

سلسلة يومية هادئة ترافقك بلا ضغط. يصبح التأمّل عادة لا واجبًا.

خاص. محلي. بلا إعلانات.

تبقى مدوّناتك على جهازك. لا حسابات، لا خوادم، لا إعلانات، لا تتبّع. لا يكسب Ponder شيئًا من بياناتك، لأنه لا يراها أبدًا.

PONDER PRO

إن أردت المزيد، يفتح لك Pro التحليلات والتمارين الأعمق. يبقى التطبيق قابلًا للاستخدام بالكامل من دون Pro. يتوفّر Pro كاشتراك أو كشراء لمرة واحدة.

التأمّل والتدوين أداة لتصفية ذهنك مع نفسك، وليسا بديلًا عن العلاج أو المشورة الطبية.

خذ لحظة كل يوم. Ponder موجود لأجل ذلك.