Panduan Ibu hamil

عضلات بطن الحامل

Gerakan-gerakan olah raga ringan yang umum dilakukan pada trimester terakhir yaitu seperti melakukan gerakan dahi, kepala dan hidung hingga menyentuh lantai begitu juga dengan lutut, tangan dan jari-jari kaki yang juga menyentuh lantai. Hal ini dapat membantu bayi anda mendapatkan posisi terbaik dan memudahkan untuk mendorong bayi sehingga meminimalisir keadaan sungsang ketika bayi lahir. Ibu juga bisa melatih posisi lain degan melakukan aktivitas rumah dan juga berjalan kaki asalkan jangan terlalu lelah. Ketika ibu hamil melakukan posisi jongkok sebaiknya menggunakan bantuan dengan berpegang pada benda yang kuat di sekitar ibu.

Selama proses melahirkan normal, kepala bayi biasanya akan menghadap ke bawah. Ia siap keluar dengan kepala terlebih dahulu. Pada beberapa kasus, kepala bayi tidak menghadap bawah dan disebut ‘sungsang’. Namun hal ini sudah jarang terjadi, karena posisi bayi dapat dilihat dengan USG.