４分HIIT (時短トレーニング&時短ダイエット)

4-minute HIIT "TABATA training"

筋力増強やダイエットに効果的と巷で噂のHIITトレーニング（TABATAプロトコル）。

HIITトレーニング（TABATAプロトコル）で筋肉中の糖分を消費し、脂肪燃焼がしやすい状態になりダイエット効果や、心肺能力が飛躍的に向上し有酸素運動（長距離走など）と無酸素運動（短・中距離走など）の両方に効果があるとされています。

加えて基礎代謝がアップしたり、アフターバーン効果(運動後も暫く代謝が上がり続ける状態)により、効果的な減量が期待されます。

トレーニング方法は２0秒間の“運動”と、10秒間の“休憩”を1ラウンドとして、合計8ラウンド繰り返す短期のトレーニング。

当アプリでは以下８種目を音声（合成）で開始終了時にアナウンスします。

・スクワット

・プッシュアップ

・腹筋

・マウンテンクライマー

・ツイストクランチ

・その場ランニング

・ジャンピングフロントランジ

・バービージャンプ

近頃、太ってきた方、加齢により筋肉の衰えを感じる方、長時間の運動が苦手で日々運動していない方々へ、

１日一回でも当アプリでトレーニングをすれば、数日・数週間で効果が表れ、より健康への近道となります。

続ける事が大事です、継続は力なり、まずは今日から！

※音声(合成)データは以下ライセンスを元に作成、利用しております

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