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一字馬訓練 圖標

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1.0.41 by Leap Fitness Group


2024年03月22日

關於一字馬訓練

中文(繁體)

通過一字馬訓練,30 天內劈出一字馬,初學者也適合!

《一字馬訓練》旨在讓任何程度的人都能一步一步練出一字馬,即便是初學者也適用。訓練混合靜態與動態一字馬,有效改善柔軟度,以比您想像中更快的速度達到成果。只需每天 10 分鐘,即可與地面貼得越來越近!

不論男或女,大人或小孩,30 天的一字馬伸展運動所有人都適用。您可依自己喜好自訂訓練細節,整個訓練無需任何裝備

不論您是因為舞蹈、芭蕾、體操或是武術而想要練一字馬,這個訓練將會幫助您達到成果。

為何要練一字馬?

一字馬已被證實能預防受傷、提高肌肉強度、紓緩肌肉僵硬,並促進血液循環。

提高柔軟度及平衡力

柔軟度及平衡力是減少運動受傷風險的關鍵。一字馬可伸展下身所有肌肉,從而提高身體的靈活性和柔韌性。

放鬆髖屈肌

現在許多人由於在桌子前坐一整天,往往導致髖屈肌極為緊繃,這可令身體出現疼痛,尤其是下背部。一字馬可打開這些區域,從而紓緩肌肉緊張。

深度伸展雙腿

當您做一字馬時,雙腿會一直處於伸展狀態。醫師會建議將一字馬納入日常運動流程的一部分,尤其如果您進行的運動是跑步、騎腳踏車等。

促進血液循環

一字馬可拉長肌肉,提高肌肉血流量,從而改善血液循環。

在練一字馬前,請先將肌肉預熱。練一字馬需要時間,您的肌肉需要時間伸展、復元及適應新需求。請保持耐心,持之以恆,您很快就會看到進展。

功能特色

- 適合所有程度的一字馬訓練,不論初學者、男女、兒童,人人皆宜

- 一步一步引導大家如何練一字馬

- 通過有效的方法,助您快速達到成果

- 30 天內劈出一字馬

- 自訂專屬訓練計畫

- 易懂的教學、動畫及影片指南

- 自動記錄您的進度

- 一字馬伸展運動針對所有需要高柔軟度的肌肉

最新版本1.0.41更新日誌

Last updated on 2024年03月22日

Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!

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請求 一字馬訓練 更新 1.0.41

上傳者

عبد الرحمن بدر

系統要求

Android 5.0+

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一字馬訓練 來源 Google Play

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