7 Min workout Hindi | जिम वर्क

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這個程序可以幫助您完成日常7分鐘的鍛煉。這樣的鍛煉會讓你感覺更強壯，更健康，提高能源利用和控制體重。運動有利於身體的每一個部分。你不需要任何設備的鍛煉。全身健身鍛煉。

科學支持的7分鐘健身鍛煉有助於損失你的體重。

केवलसातमिनटकावर्कआउटकरकेआपअपनेशरीरकोआसानीसेपतलाऔरफिटबनासकतेहैं，तोइसेआजमायेंऔरकमसमयमेंअपनेवजनकोआसानीसेघटायें。

इस7मिनटकेवर्कआउटमें12ऐसीएक्सरसाइजहैंजोशरीरकाउतनाहीभारइस्तेमालकरतीहैंजितनारनिंगमेंहोताहै。 इसवर्कआउटकीखासबातयहहैकिइसइसकीहरएक्सरसाइजमेंअलग-अलगमांसपेशीकाइस्तेमालहोताहै。 इससेशरीरकेज्यादातरहिस्सेकामूवमेंटहोताहै。

體育鍛煉是任何身體活動增強或保持體能和整體的健康和福利。這是由於各種原因，包括增加的生長發育，防止老化，強化肌肉和心血管系統，珩磨運動技能，體重減輕或維修，並且也享受執行。經常和定期的體育鍛煉可增強免疫系統，有助於預防“富貴病”，如心血管疾病，2型糖尿病和肥胖症。

體育鍛煉| 7分鐘的鍛煉是保持身體健康，並有助於保持健康的體重，調節消化系統的健康，建立和維護健康的骨骼密度，肌肉力量和關節的靈活性，促進生理福利，降低手術風險，並增強免疫系統的重要。

七分鐘的鍛煉慣例 -

- 跳躍千斤頂

- 牆坐

- 俯臥撑

- 仰臥起坐

- 升壓到椅子

- 蹲

- 台驟降

- 普蘭克

- 膝蓋高

- 弓步

- 俯臥撑

- 旋轉和側面板。

每天這樣做是為了創造一個低調，靈活，強壯的身體。

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