সচিত্র ব্যায়াম এবং 70টি টিপস

সচিত্র ব্যায়াম এবং 70 টি টিপস নিয়ে অ্যাপসটি সাজানো.

ফিটনেস নিয়ে অনেকেই অনেক চিন্তিত । তাদের জন্য অ্যাপসটি কার্যকর। আপনার শরীরের বিভিন্ন ফাংশন কিভাবে ভালো থাকবে তা নিয়ে 70টি ফিটনেস টিপস দেওয়া আছে অ্যাপসটিতে। তা হল-

*মুখের মেদ কমাতে তিন ব্যায়াম

*প্রতিদিন ১৫ মিনিট হাঁটলে শরীরে যা হয়

*কিডনি ভালো রাখতে হাঁটবেন কতটুকু?

*প্রসবের পর ওজন কমানোর ১০ উপায়

*দৌড়ের আগে ও পরে কী খাবেন?

*কাশি, হাঁপানি কমাতে উজ্জায়ী প্রাণায়াম

*ঈদে ওজন রাখুন নিয়ন্ত্রণে

*কিছু সহজ প্রাণায়াম করুন ঘরে বসেই

*বাড়িতেই করুন ব্যায়াম

*কোমর ব্যথার রোগীদের পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম

*দ্রুত পেট ও ঊরুর মেদ কমাতে চান?

*সাইকেল চালাবেন কেন?

*ব্যায়ামে আমরা সাধারণত যেসব ভুল করি

*মেরুদণ্ডের ব্যথা রোধে যেভাবে ব্যায়াম করবেন

*যোগব্যায়াম কেন করবেন?

*মেদ ঝরাবে কলা-আনারসের পানীয়!

*শরীর-মনের জন্য উপকারী যোগব্যায়াম

*পিঠব্যথা রোধ করবেন যেভাবে

*নাচ ভালো ব্যায়াম!

*ফুসফুস ভালো রাখবে শ্বাসের ব্যায়াম!

*পেটের মেদ নিয়ে চিন্তিত?

*কীভাবে কমাবেন হাতের মেদ

*পেশি তৈরিতে সাহায্য করবে যেসব খাবার

*প্রতিদিন সাইকেল চালানো কেন জরুরি?

*এক মিনিট ব্যায়ামেই সুস্বাস্থ্য!

*মেদ কমিয়ে পেশি বাড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়

*নিয়মিত আধা ঘণ্টা হাঁটলে কী হয়?

*পানি পানের মাধ্যমে কীভাবে ওজন কমে?

*সাত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, শুরু হোক বছরের প্রথম থেকে

*হাঁটার সময় যে ভুলগুলো করি

*পুরুষদের ওজন কমানোর ৫ সহজ পদ্ধতি

*খেলাধুলায় চোট ও প্রতিকার

*সুস্বাস্থ্যের জন্যে উল্টো দৌড়ান

*পেটের মেদ কমানোর ৫ সহজ ব্যায়াম

*ওজন নিয়ন্ত্রণে কী করবেন

*অ্যাজমা রোগীরা কীভাবে ব্যায়াম করবেন

*ব্যায়াম না করেও থাকুন ফিট!

*চল্লিশের পর ফিট থাকার উপায়

*উৎসবে খাওয়া-দাওয়া, ফিট থাকবেন কীভাবে?

*১৫ মিনিটের ব্যায়াম, ফিরিয়ে আনুন তারুণ্য

*ব্যায়াম নিয়ে প্রচলিত ১০টি ভুল ধারণা

*ঘামের বিস্ময়কর যত তথ্য

*কেন হালকা সূর্যের আলো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?

*পুরুষদের কর্মক্ষমতা কমার কারণ

*দীর্ঘ সময় বসে থাকবেন না

*ডায়েট করেও ওজন কমছে না, কেন?

*ব্যায়ামে আলসেমি লাগলে যা করবেন

*রোজায় কী ব্যায়াম করবেন?

*আত্মশক্তি বাড়ায় যোগব্যায়াম

*উদ্বেগ দূর করবে যোগব্যায়াম

*ঘাড় ব্যথা কমাতে

*ব্যায়ামে বাড়ে আয়ু

*ধ্যান শুরু করবেন যেভাবে

*এক বছরেই ওজন অর্ধেক

*হিপের বাইরের অংশের আরেকটি ব্যায়াম

*হিপের বাইরের অংশের ব্যায়াম

*হিপের সৌন্দর্য বৃদ্ধির আরো ব্যায়াম

*হিপের ব্যায়াম

*দেহের সৌন্দর্য বাড়ায় ঘাড়ের ব্যায়াম

*যে পুশ আপে বাড়ে দেহের শক্তি

*সহজ পদ্ধতিতে চিন আপ

*শিশুদের কিক বক্সিং

*শিশুর রাগ কমাতে কিক বক্সিং

*যন্ত্র ব্যবহার করে শিশুদের ব্যায়াম

*অফিসে কাজের ফাঁকে চার ব্যায়াম

*নিয়মিত সাঁতার কাটলে কী হয়

*স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে চাইলে

*নিয়মিত হাঁটুন দলবেঁধে

*দ্রুত দৌড়ানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

*শীতকালের সকালে ব্যায়াম নয়

বিস্তারিত বর্ণনা দেওয়া আছে অ্যাপসটিতে। আশাকরি সকলেই উপকৃত হবেন।