Run With Hal

Rancangan latihan maraton & lari yang sesuai dengan jadual, rutin, kecergasan anda.

Run With Hal memperibadikan rancangan latihan berdasarkan rutin larian peribadi anda, tahap kecergasan, dan jadual hidup anda dengan menggunakan bimbingan Hal Higdon untuk membantu anda menaklukkan sebarang acara dari 5K hingga Marathon atau membantu anda menjadi cergas semasa berlari.

Hal Higdon menyediakan rancangan yang tepat untuk anda berdasarkan matlamat dan pengalaman anda, kemudian Higdon menyusun jadual peribadi anda. Rancangan anda akan menggabungkan latihan yang paling penting pada hari-hari yang dapat anda jalankan. Selain itu, rancangannya selalu disesuaikan dengan perubahan dalam jadual, kecergasan, dan tujuan anda. Run With Hal bahkan dapat menyesuaikan rancangan anda pada masa-masa ketika anda tidak dapat menjalankan (percutian) dan memasukkan acara tambahan yang telah anda daftarkan. Setelah menyelesaikan rancangan pertama anda, anda boleh memilih matlamat seterusnya dan Hal akan membuat rancangan baru untuk anda. Semua latihan anda akan memberi anda perincian khusus tentang seberapa cepat dan lama berjalan, dan anda akan mendapat petua berguna harian dari Hal Higdon untuk membantu anda mencapai matlamat anda dan belajar tentang berlari.

☆☆ Jalankan dengan Hal Halangan ☆☆

- Pilih acara utama anda dan Hal Higdon akan membina rancangan anda untuk mempersiapkan anda untuk hari perlumbaan.

- Rancangan Pintar dan Adaptif

- Hal menyesuaikan rancangan anda berdasarkan JADUAL HIDUP ANDA!

- Hari yang anda boleh dan tidak dapat dijalankan setiap minggu

- Hari anda ingin melakukan Jangka Panjang

- Hari yang anda tidak boleh berlari untuk keadaan khas (percutian atau perjalanan kerja)

- Hal memperibadikan kadar berdasarkan kecergasan semasa anda, sama ada anda boleh berlari 20 min atau 50 min 5K.

- Tambahkan acara tambahan dan Hal akan menyesuaikan rancangan anda.

- Sekiranya hidup berubah, Hal akan mengemas kini rancangan anda berdasarkan perubahan jadual, kecergasan, tujuan, dan bahkan berapa banyak latihan yang dapat anda lengkapkan.

- Hal memberi anda latihan harian terperinci dengan jarak, jangka masa, dan jarak.

- Hal juga akan memberi anda panduan latihan harian dan pandangan mengenai bagaimana menjadi pelari yang lebih baik.

- Rakam perjalanan anda menggunakan GPS telefon anda.

- Segerakkan langkah Garmin anda untuk merakam latihan anda yang telah selesai.

- Catat larian anda dan bagaimana perasaan anda. Hal mungkin juga mencadangkan kemas kini rancangan anda.

- Jejak kemajuan anda, lihat seberapa dekat Anda mengikuti rancangan Anda, dan lihat apa yang selanjutnya.

- Pantau statistik rancangan latihan anda. Laju purata, jarak keseluruhan, dan banyak lagi.

- Rekodkan Rekod Peribadi anda.

- Sekiranya anda memerlukan dorongan tambahan, Hal dengan senang hati menghantar pemberitahuan tolak harian yang mengingatkan anda tentang latihan anda, atau mencatat jarak tempuh anda dari hari ini. Dia mahu anda mencapai matlamat anda dan akan berada di sana untuk membimbing anda ke garisan penamat.

- Pasukan Hal sedia membantu, jika anda mempunyai pertanyaan tentang cara memperibadikan rancangan anda, kami akan memastikan anda mendapat jawapan yang tepat.

☆☆ Berlari dengan Hal akan menemui rancangan yang tepat untuk anda, termasuk lebih daripada 30 rancangan latihan Hal Higdon ☆☆

- Marathon Novice, Menengah, Lanjutan

- Half Marathon Novice, Intermediate, Advanced

- 15K (10 batu) Novice, Intermediate, Advanced

- 10K Novice, Menengah, Lanjutan

- 8K Novice, Intermediate, Advanced

- 5K Novice, Menengah, Lanjutan

- Ultramarathon 50K

- Latihan Asas

- Dan banyak lagi.

☆☆ Sedikit mengenai jurulatih anda, Hal Higdon ☆☆

Hal Higdon telah digelar "guru rancangan latihan larian internet yang terkenal".

Dari pemula hingga maju, Hal menawarkan rancangan untuk setiap jarak, tahap keterampilan, dan kecepatan. Memasukkan kebijaksanaan dari buku laris Hal Marathon: The Ultimate Training Guide, dia telah memberi anda pengalaman latihan dan latihan lebih dari 50 tahun.

Hal adalah Penyumbang Penyumbang untuk Runner's World dan merupakan penulis majalah paling lama, setelah menyumbangkan artikel untuk terbitan kedua RW pada tahun 1966. Dia juga merupakan pengarang lebih dari 3 dozen buku, termasuk Marathon: The Ultimate Training Guide dan Half Marathon Hal Higdon Latihan. Pada tahun 2003, Persatuan Jurnalis dan Pengarang Amerika menganugerahkan Hal itu sebagai Anugerah Pencapaian Kerjaya, penghormatan tertinggi yang diberikan kepada ahli-ahli penulis.

Gaya naratif unik Higdon menghubungkan dengan berjuta-juta pelawat di laman webnya, Facebook, dan Twitter.

Higdon tinggal di Tasik Michigan di Long Beach, Indiana. Dia mempunyai 3 orang anak dan 9 cucu.