Kniekontrolle

膝の制御 - 簡単かつ効果的に膝の怪我のリスクを減らします！

怪我のないスポーツのためのニー制御

毎年200万スポーツ傷害の上にドイツで発生します。多くは予防可能です。スポーツ選手のために積極的に怪我のリスクを減らすために何かを行うことができます。これだけで十分に計画ウォームアップを通じて：多くの科学的研究は、構造化されたウォームアップが50％以上で怪我のリスクを減らすことができることを示している - 運動のわずか10〜15分で週二回。

アプリの膝コントロールはウォームアップとして行われ、効果的かつ実績のある運動プログラムが含まれています。それは、より良いコントロールが膝を保証し、怪我のリスクを減らすことができます提供します。スポーツや運動のプラス効果は唯一の完全に悪用される可能性がありますので怪我は回避されている場合。

アプリは、トレーニングマネージャーやトレーナー、トレーナーやレクリエーションスポーツ選手を対象としています。演習は、10歳から推奨されています。

演習

膝制御プログラムは、6回の基本練習、難易度の4つのレベルでそれぞれ構成されています。良い形で習得レベルは、次の難易度が来ます。各演習では、パートナーの演習があります。

ワークアウトごとに6つの基本的な演習のいずれかを実行します。私たちは、8〜15回の繰り返しの2〜3セット、前腕支持（演習4）15〜45秒をお勧めします。

膝関節全制御プログラムは、約10〜15分かかります。あなたが演習の正しい実行に関する質問がある場合、または/中/ nの経験豊富なトレーナー/インストラクターに相談してください。時間によって、あなたは少し怪我激しい動きのパターンを開発します。訓練に保持関心を維持するように変化！

開発者

プログラムやアプリのニー制御（「Knäkontroll」）は、もともとスウェーデンで開発されました。著作権（著作権®）SISUIdrottsböckerABとスウェーデンのスポーツ連盟からです。無断複写・転載を禁じます。複製または任意の形態で、または、電子的、機械的、または現在知られている、または今後開発される、他の手段によって、この作品の他の使用は、著作権者の書面による同意なしに許可されていません。

スポーツにおける安全のための財団はドイツのスポーツマン/女性のみスウェーデンのApp「Knäkontroll」で、もともと利用できるのこのドイツ語版に予防訓練を実施して、これは簡単にアクセスするために作成して公開しています。財団の目的は、事故、怪我やスポーツでの損傷の数や重症度を軽減することです。 www.sicherheitimsport.de下Foundationの詳細。バールメールによる膝制御アプリの出版物は促進されました。

出版社：スポーツにおける安全のための財団

サポート：バールメール

開発：inventivo

著作権：2017 SISUIdrottsböckerABとスウェーデンのスポーツ連盟