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गर्दन के दर्द से राहत व्यायाम और कसरत। योग कंधे घर प्रशिक्षण के लिए फैला है।
संपूर्ण स्वास्थ्य परिसर जिसमें हर दिन घर पर सबसे प्रभावी गर्दन व्यायाम होते हैं। पुरानी सिरदर्द और चक्कर आना, साथ ही साथ ग्रीवा-कॉलर ज़ोन में तनाव और कठोरता की भावनाओं से छुटकारा पाएं।
गर्दन प्रशिक्षण ऐप स्वस्थ मांसपेशी टोन को बहाल करने, रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और ऊपरी रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करेगा। कक्षाएं हर किसी के लिए उपयुक्त हैं और जटिलता के 3 स्तर हैं - शुरुआती लोगों के लिए जब एक कुर्सी पर सभी गर्दन दर्द से राहत देने वाला व्यायाम किया जाता है, एक दैनिक घरेलू कसरत, जिसमें ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और एक अधिक कुशल प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ कंधे के लिए बैठे और खड़े दोनों फिजियो अभ्यास होते हैं। ।
सभी गतिविधियों में विस्तृत वीडियो और ऑडियो निर्देश हैं। सुचारू रूप से और होशपूर्वक, चिकनी और आरामदायक आयामों में प्रदर्शन किया जाता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम और उपचार के लिए प्रतिदिन स्ट्रेच के लिए गर्दन के कंधे की कसरत करने की सलाह दी जाती है।
अनुप्रयोग कार्यक्षमता
, पाठ विवरण, वीडियो या फोटो निर्देश और ऑडियो टिप्पणियों के साथ 50 से अधिक विभिन्न गर्दन दर्द से राहत व्यायाम मुक्त (और कंधे);
✓ सभी गतिविधियों में कठिनाई के विभिन्न स्तर होते हैं;
3 महीने की कक्षाओं के लिए 52 अलग-अलग वर्कआउट;
✓ 3 कठिनाई कार्यक्रम: एक कुर्सी पर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम, जो पूरी तरह से बैठे हुए किया जाता है, साथ ही कंधे और गर्दन के फैलाव के लिए 2 और कठिन परिसरों, जिसमें रीढ़ के ऊपरी हिस्से शामिल होते हैं;
Results एक सांख्यिकी प्रणाली जो आपको अपने परिणामों और सफलताओं को ट्रैक करने की अनुमति देगी, प्रशिक्षण समय के साथ दर्द कैसे बदलता है;
✓ एक मांसपेशी और तंत्रिका प्रकृति के दर्द सिंड्रोम, साथ ही रक्तचाप को मापने के लिए एक प्रणाली। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के रूप में इस तरह की चीज को नियंत्रित नियंत्रण की आवश्यकता होती है;
In आप पूर्व-निर्मित वर्कआउट में संलग्न हो सकते हैं या अपनी कक्षाएं बना सकते हैं;
✓ रिमाइंडर्स और नोटिफिकेशन की एक प्रणाली जो - अब आप घर पर गर्दन की कसरत के लिए योग करना कभी नहीं भूलेंगे;
, लचीली प्रशिक्षण सेटिंग्स - प्रत्येक गतिविधि के लिए समय, समायोजन का समय और उनके बीच आराम करें।
गर्दन व्यायाम ऐप गतिविधियों के प्रकार
Is गतिशील - रक्त प्रवाह और बुनियादी वार्म-अप की उत्तेजना है;
-स्थैतिक - मांसपेशियों के लिए खिंचाव और वार्म-अप होता है और मांसपेशियों की अकड़न से छुटकारा मिलता है;
There मजबूत करने के साथ - मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना है, कंधे पहले से ही यहां शामिल हैं;
Ching सक्रिय गतिशील - रक्त परिसंचरण की गहरी और मजबूत खिंचाव और उत्तेजना है;
- योग आसन - ध्यान ऊपरी रीढ़ और कंधों पर होता है।
प्रशिक्षण परिसर को 3 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें तीन कार्यक्रम शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक में प्रति माह 14 वर्कआउट शामिल हैं। उदाहरण के लिए, सबसे कठिन जटिल - गर्दन के दर्द के अभ्यास के लिए स्ट्रेच में गतिशील और वास्तव में कठिन फिजियो अभ्यास होते हैं, जिन्हें केवल पहले और दूसरे कार्यक्रमों को पूरा करने के बाद शुरू किया जाना चाहिए। कक्षाएं बढ़ती जटिलता की हैं और किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। बस 5 से 10 मिनट का खाली समय और आपका फोन। घर पर गर्दन की कसरत के लिए योग का चार्जिंग सिद्धांत चिकनाई, संतुलन और सामंजस्यपूर्ण विकास पर आधारित है। इस तरह के प्रशिक्षण जल्दी से जीवन की लय में प्रवेश करेंगे क्योंकि एक आभासी ट्रेनर दर्द से राहत के लिए कक्षाएं आयोजित करने के लिए एक अनिवार्य सहायक होगा।
अपना पहला प्रशिक्षण सत्र लें, जिसके बाद आपको आश्चर्यजनक परिणाम दिखाई देंगे।
Workout एक महान कसरत है!
अस्वीकरण: यह एप्लिकेशन जानकारी का एक स्रोत है और कोई चिकित्सीय सलाह प्रदान नहीं करता है, जिसका उपयोग 18 वर्ष से कम या गर्भवती महिलाओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस गतिविधि को कर सकते हैं, डॉक्टर से परामर्श करें और पेशेवर सलाह लें।
नवीनतम संस्करण 1.1.4 में नया क्या है
Last updated on Mar 12, 2024
We have improved the description of the neck exercises and made it more detailed;
We have corrected some errors;
We have improved the speed of the app.
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Neck exercises - Pain relief
1.1.4 by mEL Studio
Mar 12, 2024