Teknik Berenang untuk Pemula

Teknik dasar renang untuk pemula

Berenang adalah olahraga yang menyenangkan sekaligus sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan menumbuhkan sifat berani, disiplin dan percaya diri. Kontes renang terdiri dari gaya bebas, punggung, kupu-kupu, dan juga gaya / kombinasi dari keempat gaya. Berenang adalah olahraga yang dilakukan di air.

Ada empat gaya yang bisa dilakukan di kolam renang olahraga, termasuk gaya berenang, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.

Berikut adalah beberapa teknik dasar dalam berenang:

• Pernapasan

Salah satu keberhasilan dalam berenang kita bisa mengatur nafas dengan baik. Pertama berdiri di tepi kolam dengan rendah dan menjaga wajah Anda di permukaan air. Tarik napas melalui mulut untuk sementara dan kemudian masukkan kepala Anda ke dalam air dan hembuskan napas melalui hidung Anda.

• Meluncur

Glide adalah gerakan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air. Pertama turun di kolam dangkal dan kembali ke dinding kolam renang. Tempelkan salah satu kaki Anda (kanan atau kiri) di dinding kolam dengan jari kaki menghadap ke bawah sebagai tolakan untuk meluncur. Dorong tubuh melalui gerak kaki dan luncur sejauh mungkin dengan lengan sejajar dengan bagian depan. Kepala dibudidayakan ke dalam air sehingga telinga sejajar dengan lengan.

• Floating / Floating

Mengapung atau mengambang adalah gerakan tubuh yang mengapung di bawah permukaan air dan kepala di atas permukaan air dengan dorongan tangan dan kaki sebagai penyeimbang. Floating atau floating ada 2 jenis floating spine dan floating vertikal tegak lurus.

- Floating On

Endapan mengambang dilakukan dengan menariknya kembali sampai telinga terendam air. Peregangan kedua tangan dengan bentuk siku kanan. Pergelangan tangan tetap lurus dan rileks. Tekan telapak tangan secara bersamaan atau bergantian turun untuk menjaga tubuh tetap mengambang di permukaan air. Untuk gerakan kaki bentuknya menyerupai huruf "V" dengan gerakan yang sama seperti gerakan tangan.

- Floating Upright Straight Vertically

Floating tegak lurus vertikal yang paling umum digunakan adalah gerakan tubuh dengan posisi tubuh tegak lurus terhadap dasar permukaan air dan kepala tetap berada di permukaan air ke dagu, sedangkan untuk pergerakan tangan dan kaki bergerak untuk menyeimbangkan agar tetap terjaga. tubuh mengapung di permukaan air. Untuk gerakan tangan hampir sama dengan telapak mengambang telentang yang membentang kedua tangan dengan membentuk siku, pergelangan tangan tetap lurus dan rileks.

Kategori

• Teknik renang

• Teknik renang dasar

• Belajar berenang

• Belajar berenang selangkah demi selangkah

• Kolam renang untuk pemula

• Berenanglah benar

Semoga bermanfaat untuk anda.