腿和臀肌锻炼

从家里训练腿和臀肌，在30天内锻炼身体。

如果您想锻炼和增加臀部肌肉和腿部肌肉，我们将提供有效的日常锻炼方法，帮助您在短时间内锻炼腿部。

正如我们在腿部锻炼计划中向您展示的那样，您必须正确锻炼才能看到结果。我们为您提供 30 天的腿部锻炼计划。

通过这个腿部锻炼计划，您可以拥有梦寐以求的健美臀肌，还可以定下双腿的基调。最好的事情是您不必离开家或使用工具，只需自重即可。 .

使用此应用程序，您可以每天训练，只要您可以，无需教练，每天只需按照指南进行腿部训练即可。只有每天花几分钟才能锻炼到臀部肌肉。

通过我们的腿部挑战，你可以看到你正在失去的卡路里，你可以

日复一日地计算，这将帮助你坚持下去，直到你得到想要的结果。我们的应用程序向您展示了一系列动画，这些动画将指导您并向您展示如何锻炼您的腿部和臀部。

此应用程序包含许多练习，可指导您进行日常练习。你不需要任何设备，只需要你的体重。这个30天计划中的练习适合所有人。

如果您正在寻找在家中进行腿部锻炼的常规方式，那么此应用程序将为您提供帮助。完成这些腿部练习后，您将在 30 天内在家中舒适地获得效果。不要再拖延了，开始锻炼腿部和臀部肌肉。

最好的锻炼时间是今天。不要再找借口了。现在按照这个程序在家训练你的腿、臀部和臀部。

益处：

- 更积极、更有活力的生活。

- 处处保持健康。

- 臀部和腿部健美，身体状况良好。

- 改善你的外表和精神状态。

这个腿部锻炼计划非常适合初学者。您可以在没有经验的情况下进行这些练习。通过遵循以下步骤，可以避免受伤和肌肉疼痛。

你在等什么？立即下载并开始训练您的臀部、臀部和腿部。你会看到生活和外表的变化。现在下载。

我们的家庭锻炼应用程序提供了多种日常锻炼方法，可以在几天内针对主要肌肉群。

您只需每天花几分钟在家锻炼肌肉和保持健康，而无需去健身房。

您无需支付教练费，也无需使用设备。所有运动都可以使用自己的体重并佩戴 Verv 进行减肥。

此应用程序可以对腿部、腹部、臀部进行各种锻炼。您可以调节您的整个身体，我们可以帮助您调节六个腹部。

通过我们的练习，您将能够制定适合男性和女性健身者的定期锻炼计划。您会在短时间内注意到这些变化，每天只需花费 7 或 8 分钟。

该应用专注于Freeletics训练-体重健身耐克训练俱乐部-在家锻炼，

特征

* 强化全身的每日计划

*每日锻炼计划

*记录你每天的训练进度

* 带有 3D 模型的动画指南

*记录你每天损失的卡路里