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Calcule sua 1RM e percentagens com as fórmulas mais conhecidas.
Calcule sua 1RM e percentagens com as fórmulas mais conhecidas.
1 RM é a resistência específica que permite que você faça apenas uma repetição de um exercício. Determina a sua força e poder em um momento particular. Conhecendo o seu 1RM ajudará você a saber quanto peso você pode levantar para um determinado número de repetições, ele também pode ser usado para verificar mudanças entre medições para saber se o treinamento está sendo eficaz ou não.
Para calcular a sua 1RM você precisa saber quanto peso você pode levantar e quantas repetições você pode fazer em um determinado exercício, é aconselhável realizar o cálculo com menos de 12 repetições, porque a partir daí os cálculos tornam-se menos confiável.
Fórmulas utilizados nesta aplicação:
-Epley
-Lander
-O'Conner et al
-Lombardi
-Mayhew et al
-Brzycki
-Wathen
Novidades da Última Versão 1.3.5
Last updated on Apr 14, 2018
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
Traduzindo...
Calculate your 1RM
1.3.5 by JosmanTek
Apr 14, 2018