100 Push-ups workout challenge

تريد أن يكون لديك جسم مذهل. يمكن أن يساعدك تمرين الضغط على القيام بذلك.

هل تريد أن تكون قادرًا على أداء 100 عملية دفع؟ يبدو مستحيلا ولكن يمكن القيام به. يمكنك أن تفعل ذلك! تمرين الضغط! تدرب مع جهازك! مدربك الشخصي مجانا.

يأتي أفضل تطبيق تمارين الضغط مع تصميمه الفريد ووظيفته القوية. دورة التمرين المكونة من 100 تمرين ضغط Be Stronger هي مدرب اللياقة البدنية الشخصي لعمليات الضغط. إذا بدأت التدريب على هذا البرنامج ، يمكنك تمرين الضغط 100 مرة متتالية في 6-10 أسابيع.

هذا مدرب لياقة شخصي حقيقي. هذا بناء جسم رائع. لا يساعد تمرين Pushups في حساب عدد تمارين الضغط التي تقوم بها فحسب ، بل يحسب أيضًا السعرات الحرارية التي تخسرها خلال كل مكوس ويجعل خطة التدريب بناءً على تدريبك اليومي وحالة جسمك.

في وضع التدريب ، سيضع تطبيق Pushups خطة تدريب معقولة بناءً على عمرك وحالة جسمك. سيتم تقسيم الخطة إلى ستة مستويات مع كل مستوى يحتوي على عدة مجموعات من عمليات الدفع. ستعتمد خطة التدريب للمجموعة أو المستوى التالي على نتيجة التدريب الحالية. في كل مستوى جديد ، سيعيد التطبيق تقييم حالة جسمك للتأكد من تخصيص الخطة.

لا يمكنك حساب عمليات الدفع باستخدام مستشعر القرب فحسب ، بل يمكنك أيضًا إدخال بيانات التدريب يدويًا.

اكتشف كيف يساعدك تطبيق pushups هذا في بناء جسمك من خلال القيام بتمارين الضغط. انه لن يحبطك.

لا تكن كسولًا ، مارس الرياضة وكن بصحة جيدة! يتضمن تحدي تجريب التطبيق 100 تمرين الضغط الوظائف التالية (الميزات):

عد مستشعر القرب

💪 أدخل بيانات التدريب يدويًا

💪 الرسوم البيانية والإحصاءات

💪 وضع التدريب

💪 الوضع الحر

💪 إحصائيات سريعة (متوسط ​​مستواك الحالي في تمارين الضغط والبرنامج الحالي والحالة والميداليات)

💪 تاريخ عمليات الضغط الخاصة بك

💪 تساعدك ميزة التذكير على عدم تفويت أي تمرين

قواعد البرنامج: قبل بدء التمرين اجتياز الاختبار. الهدف من الاختبار هو تحديد الحد الأقصى لعدد عمليات الدفع التي يمكنك القيام بها على التوالي. ثم بناءً على نتيجة الاختبار ، اختر البرنامج وابدأ التمرين. اضغط على الزر بعد كل طريقة لإظهار المؤقت للراحة (يمكنك الراحة في الوقت الموصى به أو تغييره وفقًا لمشاعرك). اتبع وضع الراحة والتغذية السليمة.

مثال: في الاختبار أجريت 100 عملية دفع. اختر من القائمة 95-105 مرة برنامج. لا تنس أن تحصل على راحة لمدة يومين بعد الاختبار حتى تتعافى.