We use cookies and other technologies on this website to enhance your user experience.
By clicking any link on this page you are giving your consent to our Privacy Policy and Cookies Policy.
تمرين بلانك أيقونة

تمرين بلانك

تمرين بلانك لمدة 30 يوم بدون صعوبة
1.0.5 for Android

هذا الوصف ل تمرين بلانك

يوفر هذا التطبيق أنواع مختلفة من تمرين بلانك لمساعدتك في خسارة الوزن واكتساب القوة والحصول على جذع أقوى. إن المزج بين تمارين بلانك في وضع الثبات والحركة يساعدك حقًا على حرق الدهون بسرعة. اقضِ 7 دقائق فقط في اليوم لحرق السعرات الحرارية والحصول على جسم أفضل!

مع 3 مستويات صعوبة، تناسب خطة خسارة الوزن لمدة 30 يومًا جميع مستويات اللياقة البدنية تمامًا، وتناسب الرجال والنساء على حد سواء. يمكنك تخصيص خطة التدريب الخاصة بك وفقًا لتفضيلاتك الخاصة. لا تتطلب معدات أو صالة ألعاب رياضية؛ يمكنك أن تقوم بممارسة تمرين بلانك في أي مكان وفي أي وقت.

لماذا تمرين بلانك؟
تمارين بلانك هي التمارين الأكثر شهرة وفعالية لحرق الدهون. يمكن القيام بها بسهولة وهي تنشط جميع عضلاتك، بما في ذلك الجذع والكتفين والأرداف الخ. تمارين بلانك هي الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف الركبتين لأنهم ليسوا بحاجة للضغط على الركبتين أثناء التمرين.

تعزيز حرق دهون البطن: تمارين بلانك هي أكثر فعالية في حرق دهون البطن من تمارين الطحن. تعمل تمارين بلانك على تنشيط 100% من عضلات البطن، في حين تنشط تمارين الطحن 64% منها فقط.

تقوية الجذع: تمارين بلانك تقوم بتنشيط جميع مجموعات العضلات الأساسية، وتقوي منطقة الجذع، وتساعدك في الحصول على جذع قوي.

تقليل آلام الظهر: يمكن لتمارين بلانك أن تقوي عضلات ظهرك وتقلل من آلام الظهر وتقلل من خطر إصابات العمود الفقري والظهر.

تحسين وضعية وتوازن & الجسم: تتطلب تمارين بلانك بأن تكون الرأس والظهر والقدمين في خط مستقيم. والقيام بذلك بانتظام سوف يحسن توازنك ووضعك عند الجلوس والوقوف.

تسريع عملية الأيض: تعمل تمارين بلانك على إبقاء معدل الأيض عاليًا طوال اليوم. وهذا يعزز بشكل كبير عملية حرق الدهون.

تحسين مرونة الجسم: تمارين بلانك تعمل على إطالة جميع مجموعات العضلات الخلفية، مثل ألواح الكتفين والعضلات الألوية وأوتار الركبة، مما يحسن من مرونة الجسم ويقلل من خطر الإصابة.

الميزات:
- توفير أشكال مختلفة من تمارين بلانك
- تذكير مخصص بالتمارين يساعدك على القيام بخطتك اليومية من التمارين
- تعليمات مفصلة ورسوم متحركة ودليل فيديو إرشادي لكل تمرين
- زيادة مدة وصعوبة التمرين خطوة بخطوة
- تتبع التقدم في خسارة الوزن تلقائيًا
- تتبع حرق السعرات الحرارية تلقائيًا
عرض المزيد

تمرين بلانك Tags

Add Tags

By adding tag words that describe for Games&Apps, you're helping to make these Games and Apps be more discoverable by other APKPure users.

Additional Information

Advertisement
الإصدارات السابقة
  • V1.0.5 10.6 MB APK

    تمرين بلانك

    2019-04-18

    تمرين بلانك 1.0.5 (5)

    تحديث على: 2019-04-18

    يتطلب Android: Android 4.2+ (Jelly Bean MR1, API 17)

    التوقيع: 953a31b908c5b0eba4e4d366f621f68a9bbd438e تمرين بلانك 1.0.5(5) آمن التحقق

    Screen DPI: nodpi

    Architecture: arm64-v8a,armeabi,armeabi-v7a,x86,x86_64

    ملف SHA1: 6bc585d42fd6948926ccd95213b461981b90c673

    حجم الملف: 10.6 MB

    تحميل

  • V1.0.4 10.3 MB APK

    تمرين بلانك

    2019-01-03

    تمرين بلانك 1.0.4 (4)

    تحديث على: 2019-01-03

    يتطلب Android: Android 4.2+ (Jelly Bean MR1, API 17)

    التوقيع: 953a31b908c5b0eba4e4d366f621f68a9bbd438e تمرين بلانك 1.0.4(4) آمن التحقق

    Screen DPI: nodpi

    Architecture: arm64-v8a,armeabi,armeabi-v7a,x86,x86_64

    ملف SHA1: d6dbdf3ab1322dcec3bb5ea196b721f737afde8c

    حجم الملف: 10.3 MB

    تحميل

  • V1.0.3 10.3 MB APK

    تمرين بلانك

    2018-12-30

    تمرين بلانك 1.0.3 (3)

    تحديث على: 2018-12-30

    يتطلب Android: Android 4.2+ (Jelly Bean MR1, API 17)

    التوقيع: 953a31b908c5b0eba4e4d366f621f68a9bbd438e تمرين بلانك 1.0.3(3) آمن التحقق

    Screen DPI: nodpi

    Architecture: arm64-v8a,armeabi,armeabi-v7a,x86,x86_64

    ملف SHA1: 4c780f30970ec3ed074f749238041b0e4d3335bf

    حجم الملف: 10.3 MB

    تحميل

تعليق لوادينغ...
كن أول من يعلق.
تطبيقات الشهيرة في آخر 24 ساعات
تحميل
APKPure App