شكل رجليك وأردافك

تمارين للساقين والأرداف في المنزل ، واكتساب كتلة العضلات

قم بتنشيط وزيادة الأرداف والساقين باستخدام هذا التطبيق ، فهو التطبيق المثالي إذا كنت تريد أردافًا كبيرة ومناسبة. تم تصميم تطبيق التمرين الروتيني في المنزل ، وتمارين الأرداف والساقين خصيصًا للحصول على نتائج ملحوظة في غضون شهر.

هي عبارة عن خطة تمارين للساقين والأرداف تقوم فيها بتمرين كل العضلات ، الداخلية منها والعلوية ، وقد تم اختيار هذه التمارين لفعاليتها في زيادة كتلة عضلات الساقين والأرداف فقط مع وزن جسمك.

سيساعدك روتين التمرين هذا على بناء أرداف كبيرة وثابتة في المنزل ، من المهم جدًا أن تكون ثابتًا للحصول على نتائج أفضل ، والحفاظ على نظام غذائي جيد والراحة في الأيام المحددة من أجل الحصول على أرداف وأرجل كبيرة ومتناسقة. قم بإجراء هذه التمارين في المنزل ، فأنت لست بحاجة إلى معدات.

سيتم تنفيذ جميع التمارين مع وزن جسمك ، لا تحتاج إلى معدات أو معرفة مسبقة ، احصل على الجسم الجمالي الذي تبحث عنه لفصل الصيف.

مع هذا التطبيق يحتوي على تمارين لأسبوع كامل ، عندما تستطيع وبدون مدرب ، ما عليك سوى اتباع الدليل اليومي لروتين تمارين الساق هذا. ستحصل على أرداف متناسقة خلال 20 دقيقة فقط في اليوم

مع تحدي الساق الخاص بنا ، يمكنك رؤية السعرات الحرارية التي تخسرها ويمكنك ذلك

احسب يومًا بعد يوم ما الذي سيساعدك على رؤية نتائجك. يعرض لك تطبيقنا سلسلة من الرسوم المتحركة التي ستوجهك وتوضح لك كيفية أداء تمارين الساق والعضلة.

لا تنتظر الصيف لتتباهى بجسم فاخر؟ مع هذا التطبيق تمرين روتينيًا في المنزل ، وتمارين للأرداف في المنزل ، سوف تقوم بتدريب ساقيك وأردافك حتى تتناسب مع تحدي التدريب في غضون 30 يومًا وفي حالة جيدة ، ابدأ اليوم وسترى التغييرات في جسمك وحياتك ، يمكنك أن تفعل ذلك!

نحت الأرداف والساقين المتينتين ، مع الوضع الصحيح لكل تمرين للمساعدة في بناء كتلة العضلات في الأرداف والساقين.

لماذا تدريب الألوية؟

تعد الألوية جزءًا لا يتجزأ من القوة الكلية والصحة الجسدية ، فإن عمل عضلات الألوية يمكن أن يمنع ويقلل من بعض الآلام المزمنة مثل ما يلي:

-ألم في الظهر.

- متلازمة تقاطع أبطأ.

- ألم في الركبتين.

- متلازمة الانزلاق الفخذي الأمامي.

- الانزلاق الغضروفي

حسّن تكوين جسمك وجمالياتك وقوتك وخفة حركتك وتوازنك: الألوية لها مهمة أساسية في الجسم ، لدى الرجال والنساء على حد سواء. "الألوية الكبيرة هي الباسطة الرئيسية للورك وتثبت الألوية المتوسطة الحوض. وجود الألوية القوية أمر ضروري للتحرك بسهولة وخفة الحركة والأمان. الفوائد ليست تجميلية فقط.

اعمل على الأرداف والساقين بشكل صحيح وسترى الفوائد التي لا حصر لها التي تجلبها لأدائك وصحتك وجمالياتك ، فماذا تنتظر؟ ابدأ في ممارسة التمارين للأرداف الكبيرة الآن.

shakal rijlayk wa'ardafuk