Кардиотренировки

القلب - مجموعة من التمارين

Интенсивные нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему и сжигают жировые запасы. Качество тренировки сопряжено с частотой сердечного ритма, которую несложно рассчитать по формуле.

Следующая подборка кардио упражнений для домашних условий будет полезна для сжигания жира, выбирайте наиболее подходящие техники для себя и практикуйте их на регулярной основе.

Комплекс упражнения:

- Взрывные перекрестные отжимания

- Выпады на одной ноге

- Выпады с гантелями

- Выпрыгивания

- Гусеница

- Отжимания с тягой гантелей

- Плиометрические отжимания

- Подъемы на платформу

- Приседания с отягощением

- Прыжки из приседа

- Рыба-пила

- Ходьба на руках.

- Cтеп-аэробика

- Military jump